Diabetes: इस एक न्यूट्रिएंट की कमी है खतरनाक, डायबिटीज और हार्ट अटैक दोनों का बढ़ जाता है रिस्क
Magnesium Deficiency May Leads To Type 2 Diabetes: डायबिटीज एक बेहद जटिल लाइफस्टाइल डिजीज है, ये एक बार किसी को अपना शिकार बना ले तो ताउम्र पीछा नहीं छोड़ती, क्योंकि दुनियाभर के वैज्ञानिक अब तक इसका इलाज नहीं खोज पाए हैं. इसलिए लिए बेहतर है कि मधुमेह को होने से पहले ही रोक दिया जाए. आमतौर पर ये बीमारी हमारे गलत खान-पान और जीवनशैली की गड़बड़ियों के कारण होती है. इसलिए वक्त रहते सतर्क हो जाना ही बेहतर है. कई रिसर्च में ये साबित हुआ है कि मैग्निशियम की कमी के कारण डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
शरीर में न होने दें मैग्नीशियम की कमी
हमारे शरीर को सेहतमंद रखने के लिए बाकी न्यूट्रिएंट्स के साथ-साथ मैग्नीशियम भी जरूरत पड़ती है, इसलिए शरीर में इसकी कमी नहीं होनी चाहिए. आइए जानते हैं कि मैग्नीशियम डेफिशियेंसी का असर सेहत पर किस तरह पड़ सकता है.
मैग्नीशियम क्यों है जरूरी
मैग्नीशियम एक अहम मिनरल है जो हमारी बॉडी के अंदर कई तरह के केमिकल रिएक्शंस में अहम रोल अदा करता है, जिससे शरीर तो तंदुरुस्त रखने में मदद मिलती है. ये मेंटल हेल्थ के लिए भी उतना ही जरूरी है.
डायबिटीज का रिस्क
ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने बताया कि मैग्नीशियम हमारे ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है, इसकी कमी से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है, इसके अलावा हार्ट डिजीज, कमजोरी, थकान, मसल टेंशन, कमजोर शरीर जैसी परेशानी पेश आ सकती हैं.
इन फूड्स को खाकर पाएं मैग्नीशियम
-डार्क चॉकलेट
-नट्स
-केला
-सीड्स
-हरी पत्तेदार सब्जियां
-सोयाबीन
-एवोकाडो
-दही
-फैटी फिश
-स्ट्रॉबेरी
-अंजीर
-होल ग्रेन