Weight Loss Tips: सुबह उठने के बाद जरूर करें ये 3 काम, मोटापा होगा 7 दिन में ही गायब

How To Lose Fat In a Week: आजकल बहुत से लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं. कई बार कुछ किलो वजन कम करना कई बार असंभव जैसा लगता है.ऐसे में आप कुछ चीजों को फॉलो कर सकते हैं जी हां सुबह की कुछ आदतें आपका वदन कम करने में मदद कर सकती हैं. चलिए हम यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपना मोटपा कुछ ही दिनों में कम कर सकते हैं.

मोटापा कम करने के लिए सुबह उठते ही करें ये काम-

रोजाना 15 मिनट की वॉक-

एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी (activity) एक अच्छी डाइट के समान ही जरूरी है. वहीं सुबह एक्सरसाइज (excercise) करने से पूरे दिन ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है. वहीं एक्सरसाइज करने से शरीर को अत्यधिक कलोरी जलाने और मोटापा कम करने में आसानी मिलती है. इसलिए रोजाना सुबह 15 मिनट की वॉक करें. वहीं आप चाहें तो मेडिटेशन (Meditation),योग या अपनी पसंद की कोई भी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं. यह आपके दिन को बूस्ट-अप करने में मदद करता है.

खुद को हाइड्रेट रखें-

सुबह उठकर पानी पीना आपकी सेहत के लिए लाभदायक है. पानी मेटाबॉलिज्म (metabolism) को बढ़ावा देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकारलता है. साथ ही पानी आपकी बॉडी को हाइड्रेट (hydrate) रखता है और आपको भूख कम लगती है. वहीं अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो नींबू पानी एक अच्छा विकल्प बै.

भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स-

सुबह का रुटीन आपके मूड को कई तरह से प्रभावित करता है. अक्सर यह सलाह दी जाती है कि आप अपने दिन की शुरुआत तरीके से करें. ऐसे में आप अपनी डाइट में नट्स को शामिल कर सकते हैं. जी हां आप अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम (soaked almonds) से करें ऐसा करने से आप आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट्स सलाह जरूर लें.  सिटी आंदोलन इसकी पुष्टि नहीं करता है.)