अगर आप पूरा दिन AC में बैठकर करते हैं काम तो हो जाएं अलर्ट, पढ़ें पूरी रिपोर्ट
World Hypertension Day 2022: हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) के प्रति लोगों में जागरूकता लाने के लिए हर साल 17 मई को विश्व हाइपरटेंशन दिवस मनाया जाता है। रोजाना तीस मिनट की सैर उच्च रक्तचाप से बचा सकती है। खासकर पूरा दिन एसी में एक ही जगह बैठकर काम करने वाले युवाओं को सजग होने की ज्यादा जरूरत है। खानपान का भी ख्याल रखना होगा।
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अच्छी जीवनशैली को अपनाकर साइलेंट किलर की चपेट में आने से बचा जा सकता है।70 प्रतिशत मरीजों में उच्च रक्तचाप की बीमारी के लक्षण नहीं होते। इसलिए 40 वर्ष से ऊपर होते ही लोग अपनी जांच जरूर करवाएं। उच्च रक्तचाप मोटापा, अधिक वजन, धूम्रपान, अधिक नमक का प्रयोग, ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन, उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास, तनाव के कारण होता है।
इससे बचने के लिए धूम्रपान, शराब का सेवन न करें।हाई ब्लड प्रेशर का खतरा महिलाओं से अधिक पुरुषों को होता है। इसकी वजह लाइफ स्टाइल, गलत खान-पान, धूम्रपान और शराब का सेवन आदि हो सकता है।
रोजाना 15 मिनट उल्टा चलने से दूर होगी बीमारी
आज का खानपान और जीवनशैली लोगों की प्रतिरोधक क्षमता कम कर रही है। इससे लोग जल्द बीमार पड़ जाते हैं। योग, व्यायाम और तय रूटीन को पालन कर रोगों को दूर रख सकते हैं। रोजाना पैदल चलना काफी फायदेमंद है, लेकिन यदि आप उल्टा टहलने या चलने की आदत डाल लें तो सेहत को कई लाभ मिलते हैं। रिवर्स वाक करने से हृदय, उच्च रक्तचाप, किडनी और शुगर से जुड़ी समस्याओं को मात दे सकते हैं।
दरअसल उल्टा चलना या टहलना बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। 100 कदम पीछे की ओर चलना 1000 कदम आगे चलने के बराबर है। इसके कई फायदे हैं। घुटनों में दर्द या तनाव दूर करने में ये बहुत लाभदायक है।