ब्लैक कॉफी वजन को कम करती है, जानिए कैसे?
अगर आप ब्लैक कॉफी (Black Coffee) के शौकीन हैं, तो आपको इसके बार में कई बातें जान लेनी चाहिए। कई रिसर्च के मुताबिक किसी भी अन्य कैफीन-वाले पेय की तुलना में ब्लैक कॉफी वजन घटाने के लिए अच्छी है। कैफीन के अन्य प्रकारों की तुलना में यह आमतौर पर कड़वा होता है और इसे एस्प्रेसो भी कहा जाता है। तो आइसे जानते हैं आप ब्लैक कॉफी से अपना वजन कैसे कम (Lose Weight) कर सकते हैं। ब्लैक कॉफी पीने के क्या फायदे हैं।
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ब्लैक कॉफी की मदद से वजन कैसे कम होता है
दूध और चीनी से तैयार ड्रिंक की तुलना में ब्लैक कॉफी में कैलोरी की मात्रा कम होती है। जब ब्लैक कॉफी को अच्छा व्यायाम रूटीन के साथ जोड़ा जाता है, तो आप अपने फैट को जल्दी से बर्न कर सकते हैं। कैफीन का सेवन बेहतर वजन घटाने और मैनेजमेंट को बढ़ावा देता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीन की फैट बर्न करने वाले गुण होते है।
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आपके शरीर में कैफीन की उच्च मात्रा गर्मी उत्पादन को बढ़ावा दे सकती है, जिसे थर्मोजेनेसिस भी कहा जाता है, और यह वसा कोशिकाओं को बहुत जल्दी बर्न कर देता है। कैफीन भी लिपोलिसिस में सहायता करके शरीर में अतिरिक्त मात्रा को कम करता है। ब्लैक कॉफी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और आपके शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाती है क्योंकि इसमें कैफीन होता है। हाई मेटाबॉलिज्म रेट के साथ आपके वजन घटाने के परिणाम बेहतर होंगे।
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ब्लैक कॉफी सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर काम करती है जिससे आपकी अत्यधिक खाने की इच्छा कम हो जाती है। कैफीन पेप्टाइड YY को दबाने में मदद करता है, जो भूख बढ़ाने वाले हार्मोन हैं जो आपको वजन बढ़ाने वाले फूड्स से दूर रखते हैं। ब्लैक कॉफी आपके शरीर से अतिरिक्त पानी की मात्रा को बाहर निकालकर आपको बार-बार पेशाब करने में मदद करती है। ब्लैक कॉफी पीने से आप सक्रिय रहते हैं, मेटाबॉलिज्म गतिविधि को कुशलतापूर्वक उत्तेजित करके अधिक कैलोरी बर्न होती है।
ब्लैक कॉफी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपको वजन कम करने में मदद करता है और आपके शरीर में ग्लूकोज के उत्पादन को धीमा करता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है। ब्लैक कॉफी का सेवन ज्यादातर लोग खाली पेट करते हैं।