डायबिटीज के मरीजों को ये 7 तरह की चीजें नहीं खानी चाहिए, शरीर के लिए है खतरनाक

Worst Foods For Diabetes Patients:  भारतीयों की लाइफस्टाइल और फूड हैबिट्स ऐसी है जिसकी वजह से यहां के लोगों में डायबिटीज (Diabetes) का खतरा हमेशा बरकरार रहता है. एक बार किसी को मधुमेह हो जाए तो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को मेंटेन करने की परेशानी पेश आती है. इस समस्या से निजात पाने का सबसे आसान तरीका ये है कि आप ऐसी चीजें बिलकुल न खाएं जो सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं.

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क्यों होती है डायबिटीज की बीमारी?

भारत में टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) के सबसे ज्यादा मरीज हैं, इसकी वजह है हाइपरटेंशन (Hypertension), मोटापा (Obesity) और खराब लाइफस्टाइल. इस बीमारी में इंसुलिन कम मात्रा में बनता है या बॉडी सेल्स इंसुलिन के प्रति संवेदनशील नहीं रह जाते, ऐसे में अगर हेल्दी लाइफ स्टाइल जीना है तो अपने खाने-पीने पर खास ध्यान देने की जरूरत है.

डायबिटीज के मरीजों के लिए 'जहर' है ये चीजें

1. फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स (बटर, फैट मिल्क, चीज) 
2. मीठी चीजें (कुकीज, कैंडीज, मिठाई, आइस क्रीम) 
3. मीठी ड्रिंक्स (मीठी चाय, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, जूस, सोडा) 
4. स्वीटनर्स (शहद, ब्राउन शुगर, मेपल सिरप, टेबल शुगर) 
5. हाई फैट मीट 
6. प्रोसेस्ड फूड्स (प्रोसेस्ड मीट, ओवन में बनें पॉपकॉर्न, चिप्स) 
7. ट्रांस फैट्स (डेयरी मुक्त कॉफी क्रीमर, फ्राइड फूड्स)

डायबिटीज के मरीज आखिर क्या खाएं?

टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को ऐसी चीजें खानी चाहिए जो उनके ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन कर सके. उन्हें विटामिन, मिनरल्स और फायबर युक्त भोजन करना चाहिए. इसके अलावा कुछ ऐसे फूड्स भी जरूरी है जिसमं हेल्दी फैट पाया जाता हो.

1. फल (संतरा, सेब, बेरीज) 
2. सब्जियां (फूलगोभी, पालक, खीरा ब्रोकली) 
3. साबुत अनाज (किनोआ, ओट्स, ब्राउन राइस, ब्रोकली) 
4. फलियां (दाल, बींस, चना) 
5. नट्स (अखरोट, पिस्ता, बादाम, काजू) 
6. बीज (कद्दू के बीज, अलसी के बीज, चीया सीड्स) 
7. ब्लैक कॉफी, फीकी चाय, सब्जियों का जूस